Pas på solen: Beskyt dit barn mod solens skadelige stråler

Som forælder vil man naturligvis gerne nyde solskinsdagene med sine børn. Men det er vigtigt at være opmærksom på, at børns hud er meget mere følsom over for solens ultraviolette (UV) stråler end voksnes hud. Børn kan hurtigere blive solskoldede, og solskader i barndommen kan få konsekvenser senere i livet. Forskning viser, at omkring halvdelen af den sol, man udsættes for gennem hele livet, får man allerede i barndommen. Samtidig kan selv én enkelt, alvorlig solskoldning i barne- eller teenageårene mere end fordoble risikoen for at udvikle modermærkekræft (melanom) senere hen. Disse statistikker understreger, hvor vigtigt det er at beskytte børn og babyer mod solen.

Solens skadelige virkninger på børns hud

Børns hud har brug for ekstra beskyttelse, fordi den både er tyndere og har mindre pigment (melanin) end voksen hud. Melanin fungerer som kroppens naturlige solbeskyttelse, så spædbørn og mindre børn har mindre af denne „indre solcreme”. Det betyder, at de hurtigere kan blive forbrændt af solen og tage skade. For meget UV-stråling kan give akutte skader som solskoldning – rødme, smerte og i værste fald blærer på huden – hvilket i sig selv er ubehageligt for barnet. Hvis et barn bliver solbrændt, er det et tegn på hudskade, og gentagne solskoldninger gennem barndommen øger risikoen for hudkræft markant.

Det er ikke kun huden, der kan tage skade; børns øjne er også følsomme over for stærkt sollys. Men de fleste skader viser sig først langt senere. UV-stråling skader hudens celler og DNA, og solskaderne ophobes over tid fra den allerførste solskoldning. Barnets hud „husker” alle de gange, den har været forbrændt af solen. Senere i livet kan de tidlige skader vise sig som rynker, pigmentpletter eller i værste fald hudkræft.

UV-beskyttende tøj – en ekstra fordel på stranden

Når solen er stærk, især ved vandet, kan UV-beskyttende tøj være en effektiv måde at skærme barnets hud på. Almindeligt tøj af tætvævet stof giver i sig selv en vis beskyttelse mod solens UV-stråling. For eksempel beskytter en langærmet trøje og lange shorts mere end badetøj, der blotter store hudområder. Men ved strandture og intens sol, hvor børn leger i vandet, kan særlig UV-tøj (badetøj med UPF 50+) være en stor fordel. UPF står for Ultraviolet Protection Factor og angiver, hvor meget UV-stråling stoffet blokerer. Tøj med UPF 50 blokerer omkring 98% af solens skadelige UV-stråler. Til sammenligning har en hvid bomulds-T-shirt en UPF på kun ca. 7, og hvis den bliver våd, falder beskyttelsen til omkring UPF 3.

En anden fordel ved UV-beskyttende tøj er, at beskyttelsen ikke forsvinder i løbet af dagen, modsat solcreme der skal genpåføres jævnligt. Når barnet har en langærmet UV-bluse og leggings eller badebukser med UV-beskyttelse på, kan det lege i solen og vandet med minimal risiko for solskoldning på de dækkede områder. Husk dog stadig at smøre de hudområder, der ikke er dækket af tøjet, med solcreme – fx ansigt, hænder, fødder og hals. En bredskygget solhat er et vigtigt supplement, da den skygger for ansigt, ører og nakke.

Skygge, solhat og solcreme

Ud over tøj er skygge en af de bedste værn mod solens stråler. Søger man skygge midt på dagen, hvor UV-indekset er højest, undgår man de mest intense stråler. Børn bør lege i skyggen så meget som muligt, især mellem kl. 12 og 15 om sommeren. Planlæg gerne udendørs aktiviteter til om formiddagen eller sen eftermiddag, og hold middagsstunden i skyggen. Husk, at skygge ikke beskytter 100%, da en del UV-stråling kan reflekteres.

Solhatte er en enkel og effektiv måde at beskytte barnets ansigt og hoved på. En god solhat til børn bør have en bred skygge hele vejen rundt, så både ansigt, ører og nakke dækkes. Solcreme er også uundværlig for de områder af huden, som ikke kan dækkes af tøj. Man bør vælge en bredspektret solcreme med minimum SPF 30 (gerne SPF 50) og smøre i rigelige mængder ca. 20 minutter før soludsættelse.

Solskader i barndommen sætter spor på lang sigt

Solskoldninger er ikke “bare noget, der sker” uden konsekvens – især ikke i barndommen. Som nævnt øger solskoldning tidligt i livet risikoen for hudkræft senere. Modermærkekræft (melanom) er den farligste form for hudkræft, og risikoen for at udvikle melanom senere i livet mere end fordobles, hvis et barn eller en ung får blot én alvorlig (blisterdannende) solforbrænding. Også gentagne mildere solskader kan med tiden give celleforandringer, der fører til kræft. Hudkræft udvikler sig typisk først i voksnes senere år, men grundstenen kan altså være lagt i barndommen. Desuden kan UV-stråling i barndommen skade hudens elastiske fibre, så man tidligere udvikler rynker og læderagtig hud som voksen. Pigmentforandringer som solpletter kan også opstå som følge af meget sol. Kort fortalt: UV-skader, der sker, mens man er barn, “popper op” som problemer i huden mange år efter. Derfor er det så vigtigt at forebygge skaderne fra starten af. Den gode nyhed er, at hvis man beskytter sit barn godt nu, så reducerer man risikoen betydeligt – og det er aldrig for sent at begynde med solbeskyttelse, hvis vanerne ikke allerede er på plads.

Allerede i dag ser man desværre konsekvenserne af sol uden beskyttelse: Hudkræft er en af de hyppigste kræftformer i Danmark. Hvert år rammes mange tusinde danskere af hudkræft, og tallet er stigende. Meget af dette kunne formentlig være forebygget med bedre solvaner i barndommen. En undersøgelse fra TrygFonden har vist, at omkring 22% af danske børn fik mindst én solskoldning på en solferie inden for ét år – næsten hvert fjerde barn. Dette viser, at der stadig er behov for øget fokus på solbeskyttelse. Som forælder kan du gøre en stor forskel ved at passe på dit barns hud fra starten af.

Praktiske råd: Sådan beskytter du dit barn bedst

At beskytte børn mod solen handler om at kombinere flere metoder i hverdagen. Her er nogle praktiske råd til, hvordan du som forælder kan sikre dit barn en god solbeskyttelse:

Søg skygge midt på dagen: Undgå så vidt muligt direkte sol mellem ca. kl. 12 og 15, hvor solen er skarpest. Planlæg udendørs leg om formiddagen eller sen eftermiddag, og hold siesta eller indendørs aktiviteter midt på dagen. Er I ude, så find skygge under træer, parasoller eller tag en UV-telt/solskærm med til stranden.
Brug solhat og let tøj: Klæd barnet på med tøj, der dækker så meget hud som praktisk muligt – fx en tynd langærmet bluse og lange shorts eller luftige bukser. Vælg løstsiddende tøj af tætvævet stof; det beskytter bedst. Giv barnet en bredskygget solhat, der skygger for ansigt, ører og nakke. En hat er især vigtig for spædbørn, der ofte har tyndt eller intet hår til at beskytte hovedbunden.
Overvej UV-badetøj på stranden: Til strand- eller poolture kan du med fordel bruge UV-beskyttende badetøj (UPF 50+). Det kan være en badedragt, badebukser og bluse eller en heldragt til de mindste. Sådan noget tøj blokerer langt hovedparten af UV-strålingen og er ideelt, når børn leger i vandet og almindelig solcreme hurtigt skylles af. Husk at selv med UV-tøj skal du stadig beskytte de områder, tøjet ikke dækker, med solcreme og hat.
Smør med solcreme – og rigeligt af det: Solcreme skal der til! Vælg høj faktor (30 eller 50) og smør dit barn ind før I går ud. Som tommelfingerregel skal der en barnehåndfuld solcreme til for at dække hele barnet. Glem ikke næse, ører, toppen af fødderne og læber (brug en læbepomade med solfilter). Genpåfør ofte – cirka hver anden time, og altid efter badning eller hvis barnet har svedt meget.
Spædbørn kræver særlig beskyttelse: Babyer under 6 måneder bør slet ikke udsættes for direkte sol. Deres hud er ekstremt sart, og almindelig solcreme er ikke godkendt til så små børn. Derfor: hold babyer i skygge under en parasol, klapvognens kaleche eller lignende. Klæd dem i tyndt, langærmet tøj og hat, selv i skyggen.
Gode vaner og rollemodeller: Børn gør som de voksne. Hvis du selv bruger solhat, solcreme og søger skygge, vil dit barn nemmere acceptere det som en naturlig del af udendørslegen.

Afslutningsvis er det vigtigt at huske, at solbeskyttelse ikke betyder, at børnene ikke kan lege ude eller nyde sommeren – de kan sagtens begge dele! Det handler blot om at bruge fornuften og de værnemidler, vi har til rådighed: skygge, tøj, hat og solcreme. Med disse tiltag kan I trygt nyde solen uden at bekymre jer om solskoldninger.

I ovenstående er brugt følgende kilder:

Kræftens Bekæmpelse (Cancer.dk) – Giver information om sammenhængen mellem UV-stråling, solskoldning i barndommen og øget risiko for hudkræft, herunder modermærkekræft.
Sundhedsstyrelsen (SST.dk) – Tilbyder officielle anbefalinger om solbeskyttelse, herunder brug af skygge, tøj, solhatte og solcreme samt specifikke retningslinjer for spædbørn.
Skin Cancer Foundation (SkinCancer.org) – Internationale studier og statistikker om, hvordan UV-stråling påvirker huden, og hvordan risikoen for hudkræft øges ved gentagne solskoldninger i barndommen.
TrygFonden (Tryghed.dk) – Undersøgelser om danske børns solvaner, herunder hvor mange der oplever solskoldninger på solferier, og vigtigheden af tidlig forebyggelse.
Intermountain Healthcare (IntermountainHealthcare.org) – Data om UV-beskyttende tøj, dets effektivitet sammenlignet med almindeligt tøj, og hvorfor UPF 50+ tøj er en fordel især ved strandbesøg.

Disse kilder understøtter de nævnte fakta og råd i artiklen og sikrer, at informationen er baseret på forskningsbaseret viden og sundhedsanbefalinger.